Felieton Anny Fibak
Zatrzymaj się! Refleksja to dobra rzecz
Tym razem będzie inaczej. Nie PR-owe ABC, a garść refleksji o… refleksji. Nic tak do niej nie skłania jak końcówka i przełom roku. Symboliczny moment przejścia ze „starego” w „nowe” sprzyja analizowaniu tego, co się wydarzyło i planowaniu tego, co w niedalekiej, przynajmniej, przyszłości. Przyznaję, że rzadko to robiłam, ale ten rok był dla mnie szczególny, zasłużył więc, a ja w nim, na szczególne potraktowanie, które – mam nadzieję – stanie się od tej pory moim dobrym zwyczajem. A Wy? Analizujecie? Robicie podsumowania? Jaką mają dla Was wartość?
Dobrze jest zamknąć rok podsumowaniem, bo to pozwala dostrzec osiągnięcia. Nawet te drobne, które często umykają nam w codziennej gonitwie. Nic nie działa przecież lepiej na samopoczucie i na wewnętrzną motywację niż zauważenie i uznanie własnych sukcesów. A co z niepowodzeniami? Nie zamiatajmy ich pod dywan, jakby były czymś wstydliwym. Ich przeanalizowanie, podobnie jak docenienie małych i dużych zwycięstw, wpływa na budowanie samoświadomości oraz przejęcie kontroli nad życiem. To wszystko z kolei przekłada się na większe zaangażowanie w podejmowanie kolejnych wyzwań, w realizację planów i marzeń. Kto ich nie ma?!
Podsumowania wzmacniają poczucie celu i pomagają w wyznaczaniu priorytetów. Refleksja nad minionym rokiem pozwala lepiej zrozumieć, co nas zbliża do realizacji długoterminowych planów, a co wymaga zmiany. Zamknięcie roku podsumowaniem sprzyja również redefinicji tego, co dla nas ważne. Refleksja nad własnym doświadczeniem buduje samoświadomość i sprawia, że możemy lepiej radzić sobie z emocjami, również tymi, od których zwykle próbujemy uciekać. Niezależnie od tego, czy analizujemy życie prywatne, czy zawodowe, wartość tkwi w nadaniu znaczenia naszym działaniom i emocjom. To rytuał, który wzmacnia naszą samoświadomość, motywację i poczucie sensu. Badania, między innymi dr Tashy Eurich, amerykańskiej psycholożki organizacji, dowodzą, że osoby o wysokim poziomie samoświadomości są bardziej pewne siebie, lepiej nawiązują relacje i są skuteczniejsze w realizacji swoich celów.
Proces podsumowywania daje także możliwość zweryfikowania osobistych wartości, co z kolei jest niezbędne do podejmowania świadomych, dobrych dla nas decyzji. Badania Instytutu Gallupa z 2022 roku wskazują, że pracownicy, którzy mają jasno określone cele powiązane z ich wartościami, bardziej się angażują i osiągają lepsze wyniki. Śmiało możemy to odnieść również do życia osobistego – świadomość priorytetów pozwala lepiej zarządzać czasem i energią, a co za tym idzie efektywniej osiągać cele, które sobie wyznaczamy.
Refleksja nad przeszłością to nie tylko podsumowanie, ale również okazja do projektowania przyszłości. Nie od dziś wiadomo, że osoby regularnie wyznaczające sobie cele i analizujące swoje postępy mają większe szanse na ich realizację. Podsumowanie to pierwszy krok do stworzenia „mapy drogowej” na kolejny rok. To nie tylko moment zatrzymania się w biegu, ale również okazja do zbudowania fundamentów pod nowe. Chodzi o solidny fundament, a nie kartkę z listą noworocznych postanowień, którą upchniemy na dnie szuflady albo szybko zgubimy.
Chcecie wiedzieć, jak „technicznie” zabiorę się za podsumowanie 2024 roku?
Po pierwsze – zacznę od sukcesów. Wypiszę nawet te najmniejsze osiągnięcia, bo wiem, że w ten sposób zbuduję pozytywne nastawienie.
Pod drugie – przeanalizuję trudne sytuacje i wyzwania (było ich trochę w mijającym roku!). Zastawię się, czego mnie nauczyły, czego – mierząc się z nimi – dowiedziałam się o sobie i moim otoczeniu. Pomyślę, jak mogę wykorzystać to w przyszłości.
Po trzecie – określę, co chcę kontynuować, a co zmienić. Nie wszystkie plany muszą być realizowane. Niektóre warto zaktualizować, niektóre lepiej będzie porzucić.
I co jeszcze? Będę się cieszyć tym podsumowaniem i będę świętować (na własnych zasadach), bo zakończenie roku to doskonały moment na docenienie samej siebie i bliskich.
A Wy? A Ty? Zatrzymasz się? Podsumujesz ten rok? Zainwestujesz czas w budującą refleksję? Gorąco do tego zachęcam.
Radosnego świątecznego czasu i cudownego nowego roku!
